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国际防癌守则15条

更新时间:2000年05月12日00:00:00    作者:战胜乙肝网    文章来源:
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  最近,美国癌症研究协会公布了世界第一份“国际防癌守则”,值得人们借鉴。

  1、食物以植物食品为中心,多样摄取。

  2、保持适当体重。

  3、经常适当运动。

  4、多吃蔬菜及水果。

  5、谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600克-800克。

  6、最好不要喝酒。男性每天以2杯,女性以1杯为限。

  7、牛、羊、猪肉每天摄取80克以下,多吃鱼、鸡肉。

  8、控制动物脂肪摄取量,适度摄取植物性脂肪。

  9、成人每天摄取食盐6克以下,调味料以香料为主。

  10、多吃新鲜食品,少吃罐头类食品。

  11、食品应冷冻、冷藏保存,但不可藏太久。

  12、避免实用食品添加剂。

  13、不吃烧焦食品。

  14、少吃营养剂、补品。

  15、戒烟。

  摘自小冈笔记

Tags:防癌  
责任编辑:战胜乙肝网

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