肾虚是一种中医理论中的病症，指的是肾脏功能低下造成的一系列身体不适。肾脏是人体重要的器官之一，具有贮藏精气、掌握生殖系统功能、调节水液平衡等多种重要功能。如果肾脏功能受损或者虚弱，就会导致肾虚的症状出现。
肾虚的主要症状包括腰酸腿软、性欲减退、精神疲倦、失眠多梦、耳鸣、脱发等。肾虚的调理需要综合考虑以下几个方面：
1. 保持规律的作息时间：保持充足的休息时间，每天保持7-8小时的睡眠，尽可能避免熬夜和过度劳累。合理规划工作和休息时间，保持身心平衡。
2. 注重饮食调理：饮食中应当注重补肾食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、海鲜等。避免辛辣刺激性食物的摄入，减少油腻食物的摄入，同时要注意饮食的清淡和均衡。
3. 适度运动：适量的运动可以增强身体的免疫系统，增强肾脏功能。但是要注意不要过度疲劳和损伤身体，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
4. 调节情绪：保持良好的心态对肾脏的调理很重要。避免情绪波动剧烈，减少压力和焦虑，保持平和和愉悦的心境。
5. 中医调理：中医药物对肾虚的调理有一定效果。可以通过中医调理自己的体质，中药如党参、熟地黄、巴戟天等常用药材对肾虚有一定的治疗作用。
此外，还需要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、保持心情愉快等。重要的是，肾虚的调理需要时间和耐心，不能急于求成。如果症状严重或持续时间长久，应该及时到医院就医，听从医生的建议进行治疗。