当病毒数量很高时，我们需要采取一系列措施来应对状况。以下是一些建议的方法：
1. 加强个人卫生习惯：勤洗手，使用洗手液或肥皂，并尽量避免触摸眼睛、鼻子和口腔。咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或手臂内侧遮挡口鼻，减少病毒传播。
2. 戴口罩：戴口罩可以降低人与人之间的病毒传播风险，特别是在人多的地方或被感染者周围。选择医用口罩或N95口罩，将口鼻完全覆盖，避免口罩佩戴不当。
3. 做好清洁消毒：定期清洁消毒高风险区域，如公共场所、办公室、家庭、学校等。使用消毒剂喷雾或湿巾清洁经常触摸的表面，如门把手、桌面、键盘、电梯按钮等。
4. 保持社交距离：尽量避免与他人紧密接触，保持至少一米的距离。不参加人员密集的活动，避免拥挤的场所，尤其是没有适当通风的环境。
5. 加强体育锻炼和充足睡眠：通过适度的运动可以促进免疫力的提升，而足够的睡眠也有助于维护身体的健康状况。
6. 遵守政府的防控措施和规定：严格遵守政府和健康部门发布的防控措施和规定，如佩戴口罩、接种疫苗、封锁措施、隔离要求等。
7. 接种疫苗：根据疫情和疫苗供应情况，积极参与疫苗接种，提高个人和社区的免疫力。
8. 学习科学知识，提高健康意识：密切关注卫生部门、学术机构和可靠媒体发布的科学信息，提高对病毒的了解，增强自我保护和健康意识。
总的来说，针对病毒数量很高的情况，我们需要采取各种措施来保护自己和他人的健康。个人卫生习惯的养成、戴口罩、定期清洁消毒、加强社交距离、恰当的体育锻炼和充足的睡眠等都是非常重要的。同时，遵守政府的防控措施和规定、参与疫苗接种以及提高健康知识水平也是应对病毒高传播的关键。我们必须共同努力，才能有效控制病毒的传播并保护自己和社区的健康。