转氨酶高是一种较为常见的肝脏问题，而转氨霉则是指肝脏中的转氨酶水平升高超过正常范围的情况。转氨酶是一种酶类物质，主要存在于肝脏和其他组织中，其作用是参与氨基酸代谢。当肝脏出现损伤或疾病时，转氨酶就会释放到血液中，导致其水平升高。
要缓解转氨酶高，首先需要找出引起高转氨酶的原因。最常见的原因是肝脏疾病，如脂肪肝、乙肝、丙肝等。其他因素如酗酒、药物滥用、代谢性疾病或肌肉损伤也可能导致转氨酶升高。
一旦确定了高转氨酶的原因，就需要遵循医生的建议进行相应治疗。下面是一些常见的缓解高转氨酶的方法：
1.饮食调整：首先需要避免过度饮酒和吸烟。此外，应该避免摄入高脂肪、高糖和高胆固醇的食物。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，有助于改善肝脏功能和减少脂肪积聚。
2.运动和减肥：适度的有氧运动可以提高基础代谢率，有助于减轻肝脏负担和燃烧脂肪。对于肥胖者来说，减少体重是非常重要的，因为肥胖是导致脂肪肝和高转氨酶的主要原因之一。
3.限制药物使用：某些药物可以对肝脏造成损伤，导致转氨酶升高。如果可能的话，尽量避免过度使用或滥用药物。如果必须使用药物，应该在医生的指导下进行。
4.中药调理：一些中药具有保护肝脏和修复损伤的作用。例如，乳蓟提取物、枸杞子和薏苡仁等中药常用于改善肝脏功能和减轻转氨酶高的症状。但是，在使用中药之前，务必咨询专业的中医师或医生。
请注意，上述方法只是一些建议，并不能完全取代医生的治疗方案。如果你怀疑自己患有高转氨酶，应及时就医并进行相关检查。医生会基于具体情况制定个体化的治疗计划，以帮助缓解高转氨酶并改善肝脏健康。