在日常健康检查中，如果我们发现谷氨酰氨转移酶（AST）的水平高于正常值的十倍，这可能意味着我们的肝脏受到了一定程度的损伤。面对这个问题，我们应该立即采取行动来保护和恢复我们的肝脏健康。
首先，我们需要确定导致AST水平高升的原因。AST的高水平可以是因为饮酒过度、感染性肝炎、药物或毒物的使用、脂肪肝、自身免疫性疾病等引起的。寻求医生的帮助，进行全面的检查是至关重要的。医生将依据检查结果制定相应的治疗方案。
其次，我们需要调整饮食和生活方式，以保护肝脏。摄入健康均衡的饮食，少量多餐，尽量避免高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物。多摄入富含维生素C、E和B群的食物，如蔬菜、水果和全谷类。同时，要保持适度的体重，适量运动，避免暴饮暴食和久坐不动。
此外，我们还可以采取一些补充措施来支持肝脏的功能恢复。例如，可以选择一些具有护肝功能的中药材或保健品，如乳蓟、枸杞、薏苡仁等。此类植物成分可以帮助肝脏修复和排毒，但使用前应咨询医生的意见。
同时，我们应该避免酒精的摄入，以及可能有毒副作用的药物或化学物质。如果有必要，可以咨询医生，寻找替代药物或其他治疗方法。
最后，定期复查AST水平，以确保我们采取的各种措施有效。如果AST水平仍然高于正常范围，我们需要继续寻求医生的帮助并进行进一步的诊断和治疗。
总之，当我们发现谷氨酰氨转移酶水平高于正常值的十倍时，我们不应该过于恐慌，但也不能掉以轻心。及早寻求医生的指导，调整饮食和生活方式，采取适当的补充措施，可以帮助我们保护和恢复肝脏的健康。
