总胆红素是人体血液中的一种重要生化指标，它是由红细胞破坏和血红蛋白分解产生的物质。正常情况下，总胆红素的水平应保持在正常范围内。然而，当总胆红素水平过高时，可能会导致一系列健康问题。那么，如果你的总胆红素高了，你应该怎么办呢？
首先，如果你发现自己总胆红素高了，不要惊慌，因为高总胆红素可能是由多种原因引起的。常见的原因之一是肝功能异常，例如肝炎、肝硬化等。此时，你应该立即就医，进行相关检查，明确病因，并接受相应治疗。医生会根据你的情况开具药物，如抗病毒药物、抗炎药物等，以促进肝功能的恢复。
此外，如果高总胆红素是由于溶血性贫血引起的，那么你需要采取一些措施来控制总胆红素的水平。首先，你应该确保充足的水分摄入，因为水分可以帮助肾脏排泄多余的胆红素。此外，饮食方面，你需要避免高胆固醇、高脂肪的食物，因为这些食物会增加肝脏的负担，加重胆红素的积累。相反，你应该选择富含维生素C和叶酸的食物，如柑橘类水果、豆类、绿叶蔬菜等，因为这些食物有助于促进胆红素的代谢和排泄。
此外，康复期后适量锻炼也很重要。适当的运动可以促进新陈代谢，增强肝脏功能，有助于排泄多余的胆红素。然而，需要注意的是，运动强度和方式应该根据个人的实际情况来调整，避免过度劳累。
除了上述方法之外，还有一些其他的辅助治疗方法可以选择。例如，中医理疗、针灸、拔罐等，这些方法也可以帮助改善肝功能，促进总胆红素的代谢排泄。
总结起来，如果你发现自己总胆红素高了，首先应该就医，明确病因并接受治疗。在治疗过程中，你还可以通过养成良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动等，来控制总胆红素的水平。同时，辅助治疗方法也可以考虑。无论采取何种措施，都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。