当总蛋白和总胆红素偏高时，这说明身体可能存在一些问题。总蛋白是血液中含有的所有蛋白质的总量，而总胆红素是血液中胆红素的总量。这两个指标的偏高可能是由于多种原因引起的，包括肝脏问题、胆道问题、贫血等。如果你发现自己的总蛋白和总胆红素偏高，你可以采取一些措施来降低它们。
首先，你应该咨询医生。一旦你发现总蛋白和总胆红素偏高，尤其是有持续的症状和不适感，你应该立即咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生会根据你的症状和检查结果来确定你的具体问题，并给出相应的治疗建议。
其次，你应该注意饮食。饮食对健康起着至关重要的作用。如果你的总蛋白和总胆红素偏高，你可以尝试一些饮食调整来降低它们。首先，减少摄入高蛋白食物和高胆红素食物。例如，你可以减少肉类、蛋类、奶制品等高蛋白食物的摄入量，以及减少含有大量胆红素的动物内脏、海鲜等食物的摄入量。另外，增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，可以帮助促进消化和排泄，有利于降低总胆红素水平。
此外，你应该保持适量的运动。运动是保持身体健康的重要方式之一。通过适度的运动，可以提高新陈代谢和血液循环，有助于身体排除多余的蛋白质和胆红素。你可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持进行几次，每次持续30分钟以上。
最后，你应该放松心情，减轻压力。长期的精神紧张和情绪压力会导致体内内分泌系统紊乱，从而影响蛋白质和胆红素的代谢和分解。你可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等，以缓解压力和提高身心健康。
总的来说，当总蛋白和总胆红素偏高时，你应该及时咨询医生，并采取适当的措施来降低它们。饮食调整、适度运动、放松心情都是有效的方法。记住保持良好的生活习惯和定期体检，有助于预防和及时发现健康问题。