完整提问：
我才20来岁就常便秘，不知道用什么方法可以改善过来！那本身有乙肝小三阳，可能从小就有了，因为我家除了我爸爸没有，哥哥都有的，每年的检查肝功能都是正常的！
专家回答：
您好，便秘可能与饮食有关.注意:1.养成每天固定时间上厕所的习惯。
2.保持愉快的心情。
3.摄取足够的水分。
4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。